Czesc mam takie zapytanie do ludzi ,ktorzy maja duze doswiadczenie w zywieniu otoz chcialem zamienic normalne posilki na tzw. "bomki koktajlowe (+1000kcal)" 3 razy dzienie , czyli tak ( 1 Normalne sniadanie , 2 Koktajl , 3 Obiad , 4Koktajl , 5 Kolacja i Koktajl ) . Boje sie tylko czy to mi mogloby w jakis sposob zaszkodzic ,dlatego wole zapytac . [...]
Witam piszę z takim zapytaniem bo jestem na diecie i zamiast chudnąć przybieram rozpiszę mniej więcej co jem w ciągu dnia i liczę na waszą pomoc... I-śniadanie 8:00 koktajl ( 125g kefir, 100g truskawki, 15g inulina,5g stewia,10g siemie lniane babka jajowata płesznik, łyżeczka alg, łyżeczka guarany, łyżeczka maca, 20g odżywki białkowej hydro) II [...]
[...] wymyśliłem mój cykl na CM3 więc tak: Poniedziałek: 1.śniadanie(płatki na mleku standard) 2.szkoła 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl węglowodanowy+ jakiś posiłek 6. wieczór= dobranoc;D chyba wszystko [...]
[...] polędwicy sopockiej + ogórek - orzechy z miodem - banan lub jabłko Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole [...]
[...] 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze szkoły) plus treningi w szkole codziennie rano i dodatkowo we wtorek i piątek po południu. Powiedzcie mi jak mogę ułożyc ten bilans kalorii i czy lepiej pić koktajl bananowy z 2 bananów i 500 ml mleka czy zjeść dwa banany po treningu.
[...] I śniadanie: Płatki owsiane II śniadanie: Kanapki z chlebem razowym z szynką z indyka Obiad: Pierś z kurczaka z makaronem/ryżem IV posiłek: Kanapki z salami, maślanka, / koktajl Po treningowy: Pierś z kurczaka Planowana suplementacja: -4,5kg gainer -mono kreatyna -carbo + tauryna -witaminy Bardzo trudno mi przytyć mimo, że od jakiegoś czasu [...]
[...] - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Razem: Energia : 2,282,7 (bez koktajlu) z koktajlem 2942,7 (po obliczeniach czau [...]
[...] kasz, ziemniaków itd, itp. Godzina przed treningiem: -zupa mleczna (mleko z makaronem) -bułka zwykła posmarowana serem śmietankowym Almette Bezpośrednio po treningu: - koktajl z : a) 1 banana dużego b) 1 marchewki średniej c) 1 jabłka ze skórką średniego d) 1 stołowej łyżki glukozy e) soku owocowego naturalnego To wszystko wymieszane. [...]
[...] ma.. Obiad - zazwyczaj pierś z kurczaka lub ryba, warzywa, ryż brązowy, makaron lub kasza / ostatnio zaczęłam gotować na parze i bardzo to polubiłam:) podwieczorek - owoc / koktajl owocowy lub orzechy kolacja - twarożek lub jajka lub ryby i brązowe pieczywo CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]
[...] z odpowiednim odżywianiem się w szkole, wiadomo brak czasu żeby zjeść coś wartościowego, stad mój pomysł aby zamiast posiłku zafundować sobie w szkole zamiast posiłku taki "koktajl" z białka i gainera(Olimp SP80 + Gain Bolic 6000) w diecie zaplanowałem 6 posiłków dziennie 1 śniadanie 6:15 2 taki jak to nazwałem "koktajl" 10:00 3 -"- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bułką 15:00-15:30 obiad- to niestety nie zależy ode mnie 18:00 posiłek przed treningiem- makaron z jogurtem/ryż z jabłkiem 20:00 posiłek po treningu- jajecznica z mięsem + koktajl białkowy 21:30 posiłek przed snem- 2 bułki z mięsem, serem warzywami To tyle, ogólnie chciałbym wiedzieć czy wszystko jest ok, z góry dzieki. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Bogus i ustaliłem wczoraj sobie dietę na redukcję tylko nie wiem czy dobrze. Proszę o poprawki jak by było coś nie tak : Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek lub omlet z 2 jajek, 2 śniadanie 9:40 1 x Jabłko 3 śniadanie 12:30 1 x Banan, Obiad 13:30 Ziemniaki, 2 x kotlet, Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x [...]
proszę was o ocenę mojej diety na masę, która niestety przez zmianę planu lekcji w szkole musiałem zmienic... dodałem w niej jeden koktajl ponieważ nie mam mnie długo w domu więc nie mogę zjeśc pełnowartościowego posiłku.... 1.śniadanie 6,30 *Płatki owsiane (100g) *3Jaja kurze *Oliwa z oliwek (10g) 2. w szkole 9,30 *ser twarogowy(80g) *chleb [...]
[...] w diecie. Moje pytanie brzmi... Czy lepiej jesć po pracy, trenig zaczynać od 15 minutowego rowerka na spokojnie zeby sie poukładało w brzuchu i potem elegancko po siłowni koktajl i wieczorkiem lekka kolacyjka, czy obiad zaraz po koktajlu o 17/18. Żeby upościć, posiłki chce rozbic na : 5- pierwszy lekki posiłek 10-drugie śniadanie ?? obiad [...]
[...] tunczykiem 2) picie jak w.w Kolacja 1)3kromki chleba pełnoziarnistego 2)owoc Do tego w każdy wtorek i piątek w dni co mam karate po treningu (czyli do podwieczorku)koktajl białkowy z 1banana,1jajka,1lyzeczki cukru 1/2 szklanki mleka,1/2szklanki jogurtu owocowego Ewentualnie zakup jakiś odzywek ale słyszałem ze to na początku nie [...]